戶外健身器材種類很多，目標(biāo)人群大眾，戶外健身器材也因?yàn)樽陨淼暮?jiǎn)單，易學(xué)，見(jiàn)效快的特點(diǎn)深受人們的喜愛(ài)，但是，鍛煉身體也需要循序漸進(jìn)，不能逞強(qiáng)和較勁，下面我們來(lái)說(shuō)說(shuō)，戶外健身器材都有哪些注意事項(xiàng)。

  注意一：使用戶外健身器材時(shí)，需要做熱身運(yùn)動(dòng)，大概10~15分鐘左右，這樣可以預(yù)防使用過(guò)程中扭傷關(guān)節(jié)和脖子，造成不好的體驗(yàn)。

  注意二：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，很多人在使用過(guò)程中，不注意自己的身體素質(zhì)，上來(lái)就瘋狂使用健身器材，導(dǎo)致脈搏超過(guò)了120次/分鐘，而導(dǎo)致身體不適。對(duì)不常常參與的人群來(lái)說(shuō)，需要選擇自己適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  注意三：運(yùn)動(dòng)后需要做緩沖運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谑褂脩敉饨∩砥鞑暮螅?xì)血管擴(kuò)張，要是坐在原地不動(dòng)，人會(huì)感到心臟憋悶，所以建議使用后，走動(dòng)走動(dòng)，來(lái)緩解心臟壓力。

  注意四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，年齡大的老年人鍛煉時(shí)間30分鐘~1個(gè)小時(shí)為宜，不可運(yùn)動(dòng)量過(guò)高。